Kursbeschreibungen

Du wünschst Dir einen flachen Bauch und einen straffen Körper? Dann bist Du hier genau richtig! Bei Bodyshape handelt es sich um ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining bei dem dein Körper gekräftigt und definiert wird. Tipp von mir: Wenn du nach der Schwangerschaft am BodyShape Kurs teilnehmen möchtest, um wieder fit und knackig zu werden, solltest du erst einen Rückbildungskurs absolvieren. Kinder dürfen natürlich mit dabei sein!

Halbe Stunde auf dem Rad und weitere Kraftübungen mit Kurz-, oder Langhanteln fordern Dir alles ab. Du wirst schwitzen, du wirst fluchen, doch am Ende verlässt du den Kurs mit einem  Lächeln und dem Wissen, Gutes für deine Gesundheit getan zu haben. 

Du simulierst unterschiedliches Gelände – Mal geht’s bergauf, mal ein Sprint, stets begleitet von der Gute-Laune-Musik. Mehr als 450 Kalorien wird pro Stunde verbraucht. Abnehmen leicht gemacht! Der Kurs bringt Dir Fettverbrennung, Gewichtsreduzierung, Definition der Muskelgruppen, Steigerung der Ausdauer, Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems

Pilates ist die Eintrittskarte für eine entspannte Kugelzeit. Mit sanften Bewegungen, wohltuenden Körperhaltungen und Dehnungsübungen bleibst Du stark und gelenkig.  Gezielte Atmungsübungen helfen Dir zu entspannen und tiefe Verbindungen zu deinem Baby aufzubauen. Der Kurs hilft Dir als werdende Mutter beweglich zu bleiben, Schwangerschaftsbeschwerden vorzubeugen und schon jetzt die Basis für eine gute Rückbildung aufzubauen.  Geeignet schon ab der 12. SsW – so lange es Dir gut tut!

Sobald die Hebamme / der Arzt Dir das OK gibt, kannst Du loslegen, schon ca. 6 - 8 Wochen nach der Geburt mit der Rückbildung. Es wird dafür ein klassischer Rückbildungsgymnastik empfohlen, die leider von wenig erfahrenen Hebammen durchgeführt werden. Genau deshalb kämpfen viele Frauen nach der Geburt noch viele Monate, Jahre mit Muskeln-, Gelenke-, Beckenboden – und Rückenschmerzen, die mit meinen Übungen verbessert werden.

Happy Mama – Happy Baby!

Du lernst Deinen Beckenboden kennen und erhältst wertvolle Tipps und Übungen für den Alltag mit Babybauch. In diesem Workout wird keine ruhige Kugel geschoben: Dich erwartet ein effektiver Mix aus sanftem Ausdauertraining sowie Balance- und Mobilisationsübungen. Diese Übungen helfen Dir als werdende Mutter beweglich zu bleiben, Schwangerschaftsbeschwerden vorzubeugen und schon jetzt die Basis für eine gute Rückbildung aufzubauen. Der Kurs findet je nach Jahreszeit und Bedarf Online, Indoor oder Outdoor statt.

Ein Baby zu bekommen ist etwas Fantastisches und Dein Körper leistet dafür Unglaubliches! Doch bei all dem heben und tragen und das rund um die Uhr ist es wichtig, dass Du nach der Rückbildung Deinen Körper weiter kräftigst und fit & gesund bleibst.

Mit dem Baby-Mama Workout wirst du die „Babykalorien“ los und wieder fit. In einer netten Gruppe wirst Du mit deinem Liebling eine Menge Spaß haben.

Der Kurs ist für Kleinkinder zwischen 1-4 Jahre geeignet. Ganz viel Spielen, Singen, Hüpfen, Krabbeln, … genau was die Kinder untern 4 sehr gerne machen! 

In die erste 2 Wochen findet der Kennenlernkurs statt: Die Eltern sollen mit dabei sein um die Nachwüchse an mir und den Ort einfacher zu gewöhnen. Nach der Eingewöhnungsphase können die Eltern im Ruhe Einkaufen oder Kaffee trinken gehen, während ich Eure Kinder aktiv und spielerisch betreue. Aktion für die Kinder, Entspannung für die Eltern. Hört sich doch gut an, oder? 

Du möchtest wieder fit werden, Du hast aber keine Kinderbetreuung gefunden? Dann bringe doch die Kids mit! Kleine Kinder, große Kinder sind alle herzlich Willkommen. Spielzeuge für die Kinder - Hanteln für die Eltern! Muskelkater und Spaß ist garantiert!

Trotz Sonntag sind die Kids früh wach und wollen sich schon austoben? Schaut doch in meinem neuen Kursraum im „Baby und Eltern Zentrum Münster” vorbei. Ich betreue deine Kinder aktiv, so hast Du eine Stunde ’frei’ am Wochenende. Kleine Kinder, große Kinder sind alle herzlich Willkommen! Ein langer Mittagsschlaf ist garantiert. Ich freue mich schon auf Euch!